Kehale hurma kasulike ja kahjulike omaduste kirjeldus, vastunäidustused

Igaüks on vähemalt korra elus hurmaad proovinud. Mõnele see meeldib, teised aga peavad selle lääget maitset ja hapukat koort täiesti ebameeldivaks. Kuid mitte kõik ei tea, mis on hurma ja millist kasu või kahju see organismile toob. Seetõttu vaatleme lähemalt selle eksootilise puuvilja omadusi ja iseloomustust.

Koostis ja kalorisisaldus

Madala kalorsusega (66 kcal 100 grammi puuvilja kohta) tõttu peetakse hurmaad dieettoiduks.

See eksootiline mari sisaldab vitamiine, aminohappeid, mineraale, mikro- ja makroelemente, mis on vajalikud inimese tervise ja keha nõuetekohaseks toimimiseks.

1. C-vitamiini sisaldus tugevdab immuunsust, parandab veresoonte elastsust, soodustab vereloomet, parandab nägemist, leevendab väsimust ja suurendab organismi sooritusvõimet.
2. Marjas leiduv A-vitamiin ehk retinool toimib antioksüdandina. A-vitamiin soodustab ka haavade paranemist, reguleerib ainevahetust, tugevdab immuunsust, võitleb organismis viirustega ja vähendab vähiriski.
3. Kakides sisalduv kaltsium stabiliseerib südame tööd, normaliseerib närvisüsteemi, puhastab kolesteroolist veresooni ja tugevdab luukoe kogu kehas.
4. Kaalium vastutab südame-veresoonkonna toimimise eest, on ennetav meede insultide ja südameatakkide vastu ning vabastab keha liigsest vedelikust ja tursetest.
5. Naatrium, mida leidub ka hurmaas, vastutab ainevahetusprotsesside ja happe-aluse tasakaalu eest.
6. B-vitamiinid vastutavad kesknärvisüsteemi stabiilse toimimise eest. Samuti parandavad need meeleolu ja organismi vastupanuvõimet erinevatele stressidele ja depressioonile.
7. Magneesium on keha elutähtsate funktsioonide jaoks vajaliku energia tasakaalu peamine tarnija.
8. Kakimaal leiduv raud vastutab vere seisundi, siseorganite, juuste ja naha toimimise eest.
9. Puuviljas sisalduv jood hoiab ära selle olulise aine puuduse organismis, stabiliseerib endokriinsüsteemi, parandab und ja isu, mõjub rahustavalt raske stressi perioodidel, parandab oluliselt ajutegevust ning suurendab vastupanuvõimet erinevatele viirustele ja infektsioonidele.
10. Puuviljas sisalduv tanniin aitab tugeva kõhuhäda ja kõhulahtisuse korral.

Viljad sisaldavad ka valke, orgaanilisi happeid, tanniine, valke, toidukiudaineid, tselluloosi ja sahhariide.

Tähtis! Kakimarju kasutatakse toidulisandina üldise tervise toetamiseks ja neid soovitatakse osana terviklikust raviplaanist. Ainult marjade kasutamine raviks ei ole soovitatav.

Toidu tarbimise eripärad

Oma koostise poolest võib seda puuvilja võrrelda perioodilisussüsteemiga, seega on oluline seda tarbida soovitatud piirides. Samuti on oluline meeles pidada, et ühe marja seedimiseks kulub organismil kolm tundi.

Päevane tarbimine

Kuigi hurma võib tunduda maitsev, on selle maitsva ja tervisliku marja tarbimisel kahjuks piirangud. Tervetel täiskasvanutel on soovitatav tarbida mitte rohkem kui 4 hurmaad päevas. Alla 12-aastastele lastele on lubatud ainult 1 hurma päevas. Muudel juhtudel tuleks hurma päevast tarbimist arutada spetsialistiga.

Mis vanuses saab lastele hurmaad anda?

Kuigi see eksootiline vili sisaldab rohkelt vitamiine ja toitaineid, ei soovitata hurmaad alla 3-aastastele lastele. Marja keerukat koostist on lapse ebaküpsele seedesüsteemile raske seedida. Pärast hurma söömist võivad lapsed tunda ebamugavust. Alates 3. kuni 6. eluaastani tuleks marja lapse toidusedelisse järk-järgult lisada, jälgides tähelepanelikult lapse reaktsioone pärast puuvilja söömist.

Tähtis! Mõnel juhul võivad eksootilised puuviljad põhjustada allergilisi reaktsioone.

Puuviljade tarbimise omadused raseduse ja imetamise ajal

Raseduse ajal vajab naise keha täiendavaid vitamiine ja toitaineid. Puuviljad sisaldavad mikro- ja makrotoitaineid, mis on olulised nii lapseootel ema kui ka lapse tervise säilitamiseks.

1. Marja tugevdab immuunsust ja aitab võidelda bakteritega, kaitstes naise nõrgenenud keha infektsioonide eest.
2. Raseduse ajal kogevad lapseootel emad sageli turset, mida saab kõrvaldada tervislike marjade lisamisega oma toidusedelisse.
3. Hurma viljad sisaldavad rauda, ​​mille puudus on raseduse ajal tavaline.
4. Maitsvate ja tervislike puuviljade igapäevane tarbimine aitab südamel korralikult toimida ja normaliseerib vererõhku.
5. Hurma viljalihas sisalduvad ained aitavad õrnalt kõhukinnisuse korral, millega lapseootel emad sageli kokku puutuvad, eriti raseduse hilisemates etappides.
6. Vastupidi, puuvilja nahas leiduvad tanniinid aitavad tugevate maoärrituste ja kõhulahtisuse korral.

Marjad sisaldavad suures koguses kiudaineid ja tervislikku suhkrut, mis vaigistavad kiiresti näljatunde ja aitavad leevendada iiveldust. Kaki on keerukas ja mitmekesine koostis, seega tuleks neid imetava ema toidusedelisse lisada väga ettevaatlikult ja alles neljandal elukuul.

Kaki sisaldab aineid, mida organism seedib raskesti ja aeglaselt. Rinnapiima kaudu imendudes võivad need ained põhjustada seedehäireid, maoärritust, kõhukinnisust ja raskeid allergilisi reaktsioone. Kui naine tarbis raseduse ajal hurmaad, väheneb kahjulike mõjude oht lapsele. Imetamise ajal on soovitatav hurmaad tarbida mitte rohkem kui kaks korda nädalas, mitte rohkem kui 1-2 puuvilja toidukorra kohta.

Nipp! Ohutum viis hurmaas leiduvate kasulike toitainete saamiseks on süüa seda kuivatatult või marineeritult. See vähendab allergiliste reaktsioonide ja seedetrakti häirete riski teie lapsel.

Kasulikud omadused

Kaki kasulike omaduste loetelu on lõputu. Selles maitsvas marjas sisalduvad ained toetavad inimkeha kõigi süsteemide ja organite tööd.

Meestele

Kiire eluviisi tõttu puutuvad mehed pidevalt kokku stressi, depressiooni, kroonilise väsimuse ja närvivapustustega, mis mõjutab negatiivselt nende üldist tervist. Kakimaal leiduvad vitamiinid, mineraalid ja muud kasulikud ained aitavad võidelda negatiivsete keskkonnamõjude vastu ja taastada mehe kehas elutähtsaid funktsioone.

1. Puuviljade lisamine toidusedelisse tugevdab ja parandab immuunsust ning omab ennetavat toimet viiruslike ja külmetushaiguste vastu.
2. Need vähendavad südame-veresoonkonna haiguste tekke riski ning on suurepärane ennetav meede südameatakkide ja insultide vastu.
3. Need aitavad kaasa maksarakkude toimimisele ja taastamisele.
4. Need soodustavad urogenitaalsüsteemi nõuetekohast toimimist.
5. Nad kaitsevad meessoost keha vähi tekke eest, parandavad nägemist, suurendavad potentsi ja reproduktiivfunktsioone.
6. Marja on soovitatav prostatiidi ja hemorroidide keeruliseks raviks.

Tähtis! Kaki igapäevane tarbimine aitab taastada ja toota hormoone, parandab vereringet ja suurendab vastupidavust.

Naistele

Ka hurma pakub hindamatut abi ka naisorganismile.

1. Puuvilju kasutatakse sageli günekoloogiliste haiguste ja viljatuse keerulises ravis.
2. Marjas sisalduvad ained aitavad menopausi ajal normaliseerida naise keha hormonaalset tasakaalu ja leevendada menstruaaltsükli ajal valulikke sümptomeid.
3. Sageli kasutatakse neid dieettoitumises, et soodustada kaalulangust.
4. Marjade igapäevane tarbimine parandab ajutegevust, stabiliseerib vererõhku ning aitab seedeorganeid, maksa ja neere.
5. Erilist tähelepanu pööratakse hurma võimele parandada naha, juuste ja küünte seisundit. Sellisel juhul saate mitte ainult süüa värskeid puuvilju, vaid ka teha neist vitamiinimaske.

Tähtis! Naiste kehas esinevad sageli hormonaalsed kõikumised, mis võivad põhjustada väsimust, ärrituvust ja elujõu vähenemist. Selle mahlase, magusa ja tervisliku marja igapäevane tarbimine parandab meeleolu, vähendab stressi mõju ja soodustab ajutegevuse paranemist.

Lastele

Teadlased on aastaid vaielnud laste hurmaa söömise vanusepiiri üle. Mõned väidavad, et seda vilja saab lapse toidusedelisse lisada pärast kolmeaastast eluaastat, teised aga usuvad, et alles pärast kuut eluaastat suudab lapse keha selles tervislikus marjas sisalduvaid toitaineid korralikult töödelda. Mõned usuvad isegi, et hurmaad tuleks anda lastele, kes on jõudnud noorukiikka, mitte varem.

Kuid ükski ekspert ei eita puuviljade vaieldamatut kasu lastele. Marjade kõrge joodisisaldus soodustab laste aju arengut, parandab mälu, aitab kaasa kujutlusvõime arengule ja aitab kaasa luukoe moodustumisele. Puuviljades sisalduv raud vastutab vere tervise eest ja aitab kaasa vereloomele. Kaltsium soodustab luude arengut, toetab südame-veresoonkonna, hammaste, juuste ja küünte teket ja talitlust.

Tähtis! Lapse päevane marjade tarbimine määratakse vanuse ja individuaalsete reaktsioonide põhjal hurmale.

Milliste haiguste korral on soovitatav seda kasutada?

Hurma marjad on tervisele kasulikud ja neid kasutatakse sageli dieettoitumises ja osana paljude haiguste terviklikust ravist.

2. tüüpi diabeedi korral

II tüüpi diabeedi korral on soovitatav hurmaad tarbida äärmise ettevaatusega ja piiratud annustes. Päevane kogus määratakse haiguse staadiumi ja teie kehakaalu põhjal. Üldiselt ei ole lubatud süüa rohkem kui ühte puuvilja päevas. Hurma tuleks lõigata mitmeks tükiks ja süüa väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Pärast iga tarbimist tuleks jälgida veresuhkru taset.

Nõuanne! Igal juhul on enne mis tahes tervisliku toote lisamist oma toidusedelisse kõige parem konsulteerida spetsialistiga.

Pankreatiidi korral

Kaki kasutatakse sageli seedehaiguste igakülgseks ennetamiseks ja raviks. Marja mitte ainult ei paranda seedetrakti tööd, vaid hoiab ka glükoositaseme stabiilsena. Seetõttu on see kasulik vili kõhunäärmehaigustega inimeste toidus hädavajalik. Ainus vastunäidustus hurma tarbimiseks on haiguse ägenemise periood. Sellisel juhul tuleks kõigepealt ravida põletikku ja alles seejärel marja tarbida.

Podagra korral

Kaki kasulikke omadusi ei saa välistada liigesehaiguste, eriti podagra puhul. Kuigi hurmaad peetakse diureetikumiks, mis aitab podagra ravi ajal organismist liigseid sooli eemaldada, sisaldab vili ka happeid, mis vastupidi soodustavad kahjulike ladestuste teket. Seetõttu on podagrahaigetel soovitatav hurmaad tarbida piiratud koguses. Selle kasuliku marja päevane kogus ei tohiks ületada ühte keskmise suurusega ja keskmise raskusega vilja.

Kõhulahtisuse korral

Pikaajalise kõhulahtisuse korral kaotab keha suure hulga vedelikku ja toitaineid. Kaki, mis sisaldab vitamiinide ja mineraalide kompleksi, aga ka tanniine, aitab mitte ainult peatada kõhuhädasid, vaid ka taastada kaotatud vedelikud ja ühendid, mis on vajalikud korralikuks toimimiseks.

Ettevaatust! Vältige selle marja tarbimist, kui teil on kõhulahtisus, olete selle suhtes allergiline, teil on seedetrakti ägenemine, kõrge veresuhkur või olete läbinud seedetrakti operatsiooni.

Kõrge happesusega gastriidi korral

Kuigi see eksootiline mari sisaldab happeid, on see väikestes kogustes. Seetõttu on see tervislik puuvili soovitatav inimestele, kellel on diagnoositud kõrge happesusega gastriit. Seevastu hurmaas leiduv tiamiin normaliseerib seedesüsteemi happesust. Seda tervislikku puuvilja ei soovitata neile, kellel on gastriit koos haavanditega.

Hurma seemnete eelised ja kahju

Ka vilja seemnetel on arvukalt kasulikke omadusi. Seemned röstitakse ja purustatakse. Saadud pulber leotatakse keevas vees ja kasutatakse kasuliku tõmmisena. See tõmmis on eriti kasulik meeste kuseteede häirete ravis. Röstitud hurma seemned võivad hõlpsasti asendada päevalille- või kõrvitsaseemneid. Hurma seemnete tarbimist ei soovitata seedetrakti haigustega inimestele. Seemnetes kontsentreeritud ained võivad neid seisundeid süvendada.

Millised on kuivatatud ja suitsutatud hurma kasulikud omadused?

Kuivatatud ja marineeritud hurmaad on organismile sama kasulikud. Kui marju kuivatamise käigus kuumtöödelda ei ole, säilivad kõik toitained ja vitamiinid. Ka kuivatatud puuviljad imenduvad palju kiiremini ja tõhusamalt. Seetõttu on kuivatatud ja marineeritud hurmaad mitte ainult võimalik, vaid ka soovitatav süüa.

Kahju ja vastunäidustused

Lisaks kasulikele omadustele on hurmaal ka vastunäidustusi, mis nende mittetäitmise korral võivad organismile korvamatut kahju tekitada.

Ei ole soovitatav:

1. Raske rasvumise korral. Erandiks on väikestes kogustes kuivatatud ja kuivatatud marjad.
2. Pärast seedetrakti operatsioone.
3. Imetamise ajal kuni lapse 4-kuuseks saamiseni.
4. Marja andmine alla 3-aastastele lastele on keelatud.
5. Diabeedi erinevates staadiumites.
6. Sega puuviljad teiste marjade ja puuviljadega, loputa veega või piimatoodetega.
7. Seedetrakti krooniliste haiguste ja haavandiliste haiguste ägenemise korral.

Kui te ei suuda sellele maitsvale ja tervislikule marjale vastu panna, kaaluge spetsialistiga konsulteerimist ja lahenduse leidmist koos.